nogi trening

Ech yosis - całej garderoby nie wymienię, bom w dołku finansowym jest i ledwie na żarcie wyrabiam. Mięsień może tu i ówdzie jest, ale nie wszędzie fajnie to wygląda (nogi w szczególności masywne się zrobiły); druga - i najważniejsza dla mnie rzecz, którą chcę sprawdzić - rotacja poprzednia pięknie wyeliminowała problem z puchnięciem; teraz jest [...]

[...] na poreczach z ciezarem 5*5 z zapasem po 2 powt -pompki na poreczach bez ciezaru ale w zwolnionym tempie, tak by bylo ciezko zrobic chocby 3p a robisz 5p : 5*5 Sroda nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x15/12/10/8 z progresją Przysiady wykroczne 4x10 /stały ciężar/ Uginanie nóg w leżeniu 4x15/12/10/8 z progresją Wspięcia na palce [...]

[...] -pompki na poreczach z ciezarem 5*5 z zapasem po 2 powt -pompki na poreczach bez ciezaru ale w zwolnionym tempie, tak by bylo ciezko zrobic chocby 3p a robisz 5p : 5*5 Sroda nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x15/12/10/8 z progresjąMASZ NA MYSLI PRZEDNIE? JESLI TAK TO CO TRZECI TYDZIEN KLASYCZNE, JESLI ODWROTNIE TO CO TRZECI TYDZ PRZYS [...]

[...] niz w zaloznieach-99,5kg. Potem pompki na poreczach z 20kg obciazeniem. Trening ten wywarl na mnie duze wrazenie i mysle, ze przyrosty beda. Ciekawe jak mi pojdzie na przyszlej sesji. Pozdrawiam, jutro nogi aczkolwiek nie bede cwiczyl na 100% bo mialem dluzsza przerwe w cwiczeiu tej partii. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-20 10:01:44

[...] być, tak jak było w zeszłym tygodniu, a ciężar wrzucony tylko + 5kg (szerzej o tym na samym końcu w podsumowaniu), druga seria też idzie ładnie 10 powtórzeń, czuję że nogi mocno dostają trzecia seria idzie 7 czystych powtórzeń przy ostatnich 3 musiałem już trochę oszukiwać przysiady mnie tak wypompowały że w zasadzie mógłbym w tym momencie [...]

[...] kulturysty.Jedynie w dni nietreningowe np.podczas spaceru możesz zaplanować kilka szybkich sprintów na jakieś wzniesienie lub szybkie wbieganie po schodach .Bo tak to jest nogi są stworzone do chodzenia ,biegania skupienie się tylko na ćwiczeniach siłowych spowoduje że zamulisz je w sensie sprawności sportowej.Dodam że była to normalna praktyka [...]

[...] powinno pójść wyciskanie leżąc - środa 100kg, też do uzyskania wiosło - poniedziałek, piątek spróbuje zrobić w miarę poprawnie 110kg, ale tutaj będzie ciężko suwnica na nogi - w poniedziałek 10kg więcej niż ostatnio, ewentualnie +20kg w piątek, tutaj ciężar podejdzie już pod 300kg, postaram się zrobić filmik filmy z przysiadów seria 4 - [...]

[...] priorytet na początek dostają te partie mięśniowe, które po ostatnim treningu najmniej odczuwam w środę słabo poszło mi z barkami i bicepsami więc one idą na dzień dobry, nogi dziś bardzo delikatnie i na samym końcu podobnie brzuch przerwy znów minimalne, poniżej jednej minuty barki - wyciskanie zza głowy siedząc barki - unoszenie sztangielek [...]

[...] a napewno by się to tak skończyło, pokręciłem 40 minut w emeryckim luźnym tempie po południu złapało mnie jeszcze koszenie trawy, więc popchałem sobie trochę kosiareczke, nogi nic sobie nie odpoczęły, a na jutro na 10 rano jestem ustawiony na tenisa z kolegami, w 4 chłopa mamy 2 korty zarezerwowane, moje nogi mają niewiele czasu żeby dojść [...]

[...] stojąc na podstawie o wysokości 10cm dość dobrze mi szło, ale niestety zrobienie tego ćwiczenia dzień po treningu nóg jest niezbyt dobrym pomysłem w okolicach połowy czasu nogi już ledwo dawały radę możliwe że zrobię jeszcze jedną próbe, teraz już wiem jak się ustawić do tego wiosła i jak nogi będą mocniejsze to powinno pójść mi lepiej Łydki - [...]

Buczeri Dzięki :) pozdrawiam Tanqer Słuchaj tam jest drążek szeroko ale niestety jest to ściąganie drążka na wyciągu, ponieważ nie posiadam drążka na siłowni. Były poręcze na klatce, ale niestety nie dawałem rady ich wykonać i zamieniłem tymczasowo na rozpiętki, będę próbował robić poręcze. Kogoś z ekipy UNS, kogo masz na myśli? TRENING DZISIAJ: [...]

[...] lepszy będzie trening jak push and pull, góra dół czy zwykłe fbw. Ten trening co lecisz wymaga małych popraw, przydało by się wprowadzić jakąś inną progresje w podstawowych bojach, dla ciebie zaleciłbym zwykły push and pull bez oddzielnego treningu na nogi i można też dać z podziałem na siłę i hipertrofie lub to samo z wersji góra dół.

Miałem iść dzisiaj na trening ale qmple grają w noge więc nara jutro będą plery, bary i tric, brzuch i nogi pewnie odpuszczę bo po co te partie ćwiczyć

zaraz trening. goraca jest strasznie.bedzie ciezko. dzis nogi plecy bic przedramiona. duzo do roboty jest.

Siemka wszytkim. O kuuurva jak zimno dzisiaj to ja ******le. chyba trening w bluzie zrobie. dzis nogi plecy bic.

Po treningu bary/nogi/brzuch 35 serii Tak to jest jak się opuści jeden trening... Co za koleś wpada na siłke to się zastanawiam czy się śmiać czy płakać, wpada raz na jakiś czas, rozgrzewki nie zrobi zakłada kilkadziesiąt kilo na sztange i śrubuje maxa, później zrobi z 10 powtórzen na plery na wyciągu i z 10 na suwnicy i do domu. A najlepsze jest [...]

no wiem ale ****a to juz jest w****iajace moj trening z wczoraj najbardziej jestem zadowolony z siadow to moj 2 trenign nog mozna powiedz ze w zyciu bo ostni mialem jakis rok temu i poltora roku temu bo kolana mi na to nie pozwalaly Klata Wyciskanie na plaskiej 8x102kg 5x112kg 3x122kg 1x130kg 10x102kg Wyciskanie chantli na skosie serei po 8 [...]

****a ale mam zakwasy na nogach mam w udzie 57cm jak naraize teraz jakeis 2 tyg tylko nogi bede cwiczyl bo nic innego nie moge wczoraj zrobilem 4x8x82kg siady dosc glebokie wyprosty nog 8x50kg 8x60kg 8x65kg 8x60kg uginanie nog w lezeniu 8x30kg 8x30kg 8x35kg 8x35kg wspiecia na palcach 4x20x82kg haha a dzis zdycham przez ten trening xD [...]

Wreszcie z je****j szkoly Teraz zjeść i na trening, dziś nogi i barki, może być ciężko

wreszsie wricilem bylem dzis na treningu robilem nogi jako tako poszlo siady 8x72kg 8x92kg 8x102kg 8x112kg 20x102kg po ostatniej seri zrobilo mi sie ciemno w oczach prostowanie nog 8x50kg 8x60kg 8x65kg 8x70kg zginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x8x40kg wspiecia na palcach 4x15x72kg jutro wolne a w czwartek znowu trening